Muchas personas todava se sienten incmodas hablando de salud sexual sin darse cuenta de que hablar de salud sexual es tan importante como cualquier otro tema mdico. La salud sexual se refiere a un estado de bienestar que permite a una persona disfrutar de la sexualidad a lo largo de su vida.
Para los hombres, la salud sexual ptima incluye el deseo sexual y la capacidad de lograr y mantener una ereccin. Sin embargo, existe una variedad de factores fsicos, psicolgicos, interpersonales y sociales que pueden afectar la salud sexual de un hombre. Mientras tanto, algunos problemas de salud sexual son comunes entre los hombres. Entonces, cules son los problemas comunes de salud sexual entre los hombres?
1. Disfuncin erctil La disfuncin erctil se considera el problema de salud sexual ms comn en los hombres. La disfuncin erctil o impotencia ocurre cuando un hombre no puede lograr o mantener una ereccin suficiente para tener relaciones sexuales.
Esta condicin puede ser causada por muchos factores, incluyendo estrs, depresin, beber demasiado alcohol, ciertas condiciones mdicas como diabetes y lesin de la mdula espinal.
2. Eyaculacin retardada La eyaculacin retardada o tambin llamada eyaculacin interrumpida, se refiere a una condicin en la que un hombre tiene dificultad o incapacidad para alcanzar el orgasmo y eyacular semen. La causa puede ser fsica o psicolgica, como ansiedad, depresin, medicamentos para enfermedades del corazn y presin arterial alta.
3. Orgasmo seco El orgasmo seco es una condicin en la que un hombre no puede eyacular aunque haya alcanzado el orgasmo. Los orgasmos secos pueden ser causados por dao a los nervios debido a la diabetes, medicamentos para tratar la presin arterial alta o trastornos del estado de nimo, ciruga relacionada con problemas de prstata y vejiga.
4. Prdida de la libido La prdida del deseo sexual o la disminucin del inters en la actividad sexual pueden ser causados por una serie de problemas de salud fsica y mental. Estos incluyen depresin, estrs, diabetes tipo 2, obesidad, presin arterial alta, problemas para dormir, quimioterapia y radiacin. Esta condicin tambin puede ocurrir como resultado de una disminucin en los niveles de testosterona, lo cual es normal a medida que los hombres envejecen.
Entonces como solucionarlo?
Mantenimiento de la salud sexual y reproductiva masculina
1. Come alimentos saludables
Los alimentos que contienen una nutricin equilibrada y son bajos en grasas pueden mantener los rganos sexuales funcionando correctamente. Se recomienda comer muchas verduras y frutas porque el contenido de flavonoides puede prevenir la disfuncin erctil en la vejez. Mientras tanto, para aumentar los niveles de testosterona, puede aumentar la ingesta del contenido de capsaicina en las espinacas, el aguacate y los chiles.
Tambin preste atencin al consumo de agua en su cuerpo bebiendo mucha agua y reduciendo el alcohol. Demasiado alcohol puede disminuir la libido, causar problemas de ereccin y dificultad para alcanzar el orgasmo.
2. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio puede aumentar la confianza en uno mismo y la libido, lo que es beneficioso para la actividad sexual. Sin embargo, debe consultar a un mdico antes de comenzar un programa de ejercicios porque el sobreentrenamiento puede hacer que la produccin de testosterona disminuya y afecte la libido. Simplemente caminar o trotar todos los das con una duracin de unos 30 minutos puede mantener su salud reproductiva.
3. Mantener la salud de los rganos reproductivos
Limpie el rea de su pene al menos dos veces al da mientras se ducha mientras revisa si hay ndulos, verrugas u otros signos de enfermedades venreas. Debe limitar la frecuencia de los baos tibios para que los testculos permanezcan frescos.
Es importante mantener la temperatura en sus rganos reproductivos porque afectar la produccin de esperma. Si su trabajo requiere estar sentado por largos perodos de tiempo, trate de seguir tomando descansos breves ponindose de pie y caminando. No olvides usar ropa interior hecha de sudor fresco y absorbente.
Suplementos que pueden maximizar la salud sexual de los hombres
Los suplementos Xtrasize pueden minimizar la aparicin de los problemas mencionados anteriormente, incluso este suplemento es recomendado por DR Aaron Gale que al menos puede aliviar los problemas de disfuncin erctil, eyaculacin precoz e incluso alargar el tamao del pene.
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